• Manfaat dan Jenis Hidroterapi
• By : Admin
• On Date : 08 May 2023

Manfaat dan Jenis Hidroterapi

Terapi air atau hidroterapi adalah jenis terapi yang menggunakan  air sebagai sarana untuk meningkatkan kesehatan. Ada banyak jenis terapi yang bisa Anda coba. Contohnya termasuk hidroterapi panas, latihan air atau olahraga air, sauna, air dingin dan penggunaan tekanan air.   Perlu Anda ketahui bahwa masing-masing  memiliki kegunaan yang berbeda dan diyakini memiliki sejumlah manfaat. Namun,  apa  manfaat kesehatan dari hidroterapi? Yuk, simak infonya di sini!   

Manfaat hidroterapi bagi kesehatan  

Sebelum mengetahui manfaatnya, Anda harus memahami dulu apa itu hidroterapi. Pada dasarnya, hidroterapi mengacu pada metode apapun yang menggunakan air untuk mengobati berbagai gejala di seluruh tubuh. Terapi ini juga dikenal dengan nama lain, seperti terapi air, hidroterapi, terapi kolam, dan lainnya.   

Fungsi hidroterapi adalah untuk meringankan gejala fisik dan mental. Ada banyak cara berbeda untuk berlatih hidroterapi,  dari hal-hal sederhana seperti mengoleskan es atau berendam di  bak mandi air panas di rumah, hingga menggunakan alat khusus di lokasi tertentu, seperti sauna dingin di kamar Anda, bak mandi air panas, dan cara lainnya.   

Manfaat utama hydrotherapy atau hidroterapi  adalah menghilangkan gejala seperti nyeri dan kaku. Namun, Anda juga dapat menggunakan terapi ini  untuk membantu  kondisi medis tertentu.   Berikut manfaat hidroterapi secara umum :   

1.Hidroterapi dapat meredakan nyeri  

Salah satu manfaat  kesehatan dari hidroterapi adalah meredakan nyeri. Ini berdasarkan review di Amerika Serikat. National Library of Medicine tahun 2020. Ulasan menunjukkan bahwa terapi spa menggunakan air panas dapat memberikan efek penghilang rasa sakit yang signifikan.  

Manfaat ini  paling sering terlihat pada penderita penyakit kronis yang menyerang sistem muskuloskeletal dan jaringan ikat. Memang, air panas dapat mengurangi sinyal rasa sakit, mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah, serta mengurangi rasa sakit di area yang sakit.   

2. Meningkatkan kesehatan jiwa  

Terapi air juga cocok untuk penderita gangguan jiwa. Karena hidroterapi dapat meningkatkan mood baik pada pria maupun wanita.  Faktanya, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit  (CDC), hidroterapi sangat bagus untuk penderita fibromyalgia. Hal ini karena terapi ini dapat mengurangi kecemasan dan depresi.   

Menariknya, terapi air  juga memperbaiki suasana hati, yang terkait dengan kesehatan mental. Jika Anda merasa kesehatan mental Anda terganggu hingga membuat cemas terus menerus, jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter spesialis melalui Livinwell.

3.Hidroterapi efektif dalam mengobati radang sendi  

Orang dengan jenis radang sendi tertentu juga dapat memperoleh manfaat dari manfaat kesehatan dari hidroterapi. Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa orang dengan osteoartritis lutut meningkatkan fungsi lutut mereka setelah delapan minggu berolahraga air.   Sementara itu, penelitian lain menemukan bahwa orang dengan rheumatoid arthritis yang berpartisipasi dalam olahraga air  intensitas sedang sambil terus minum obat juga menunjukkan peningkatan. Mereka mengalami penurunan tingkat stres oksidatif dalam tubuh. 

4. Mempromosikan pemulihan pasca-latihan  

Beberapa atlet terkadang menggunakan  bentuk alternatif dari hidroterapi panas dan dingin setelah latihan. Banyak yang percaya bahwa bentuk hidroterapi  kontras ini dapat membantu proses pemulihan setelah latihan keras.   Selain itu, hidroterapi ini dapat mencegah rasa sakit dan nyeri  yang mungkin terjadi setelah berolahraga. Namun, para ahli masih memerlukan penelitian lebih lanjut secara ilmiah  untuk mengetahui efektivitas  manfaat terapi akuatik ini.  

Jenis-Jenis Hidroterapi  

Ada banyak jenis hidroterapi dan yang paling umum adalah  yang dapat Anda lakukan di kolam renang berpemanas dengan suhu air sekitar 32 sampai 38 derajat Celcius Suhu dan sumber air dapat bervariasi tergantung pada terapi spesifik dan kondisi pasien.   Berikut adalah beberapa bentuk hidroterapi yang umum:   

1. Latihan air  

Ini adalah bentuk aktivitas fisik berdampak rendah. Anda biasanya bisa melakukan latihan ini di kolam renang dengan  peralatan khusus, seperti berenang atau senam aerobik air. Jenis hidroterapi ini memungkinkan orang untuk menggerakkan otot dan meningkatkan detak jantung  tanpa terlalu membebani sendi.   Latihan ini cocok untuk penderita arthritis atau fibromyalgia. Untuk orang dewasa yang lebih tua, latihan ini dapat menimbulkan risiko jatuh yang lebih tinggi  atau lebih mudah dilakukan di lingkungan yang berdampak rendah.   

2. Hidroterapi fisik di akuatik

Anda harus menjalani terapi ini dengan fisioterapis berlisensi. Jenis hidroterapi ini mencakup program khusus untuk setiap orang.   

3. Pemandian air panas  

Pemandian air panas juga termasuk hidroterapi yang bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah dan juga dapat mengurangi nyeri dan peradangan. Namun, jangan melakukannya terlalu sering  karena ada beberapa efek berbahaya dari mandi air panas terlalu sering.   

4 . Sitz Bath 

Ini adalah pilihan yang baik untuk orang yang berjuang melawan wasir, fisura anus, atau pemulihan dari episiotomi (sayatan di perineum untuk membantu ibu melahirkan). Berendam di  air hangat selama kurang lebih 15 menit dapat meredakan nyeri pada area genital dan anus.   

5. Sauna  

Jenis hidroterapi ini bisa Anda lakukan di ruangan kecil dengan furnitur kayu. Air sering dituangkan di atas bebatuan panas untuk menghasilkan uap.Sebuah penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa menggunakan sauna dapat membantu Anda rileks, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan kualitas tidur. Ketahui juga Sauna dan Manfaatnya untuk Kesehatan Jantung.   

6. Terapi perendaman  

Terapi Perendaman adalah terapi yang melibatkan seseorang yang merendam sebagian atau seluruh tubuhnya di dalam air untuk menghilangkan rasa sakit. Ini termasuk merendam kaki Anda dalam air panas, mandi air panas di bak mandi, berendam di bak mandi air panas, dan  banyak lagi.

7. Terapi sirkuit air

Terapi sirkuit air atau hidroterapi kontras terdiri dari beberapa bentuk hidroterapi yang berbeda satu demi satu. Sering bergantian antara berendam dalam air panas dan dingin untuk meningkatkan sirkulasi dan membantu meredakan gejala.   Rangkaian terapi yang dapat Anda terapkan sangat bervariasi tergantung pada dokter dan orang yang dirawat, namun dapat mencakup berbagai teknik seperti:   

• Mandi air panas.  
• Sauna basah atau kering. 
• Terburu-buru ke  air dingin. 
• Mandi air dingin.  

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa jenis hidroterapi ini dapat meningkatkan perasaan relaksasi jangka pendek pada atlet, yang memiliki efek menguntungkan pada performa dan kesehatan mereka.   Saat ini, karena hidroterapi terbagi menjadi banyak jenis, maka jika ingin mencobanya sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Hal ini  untuk menentukan terapi air mana yang paling cocok dengan kondisi tubuh saat ini. Dengan cara ini Anda bisa mendapatkan keuntungan maksimal.